WILLKOMMEN!
ACHTSAMKEIT
Achtsamkeit ist als Begriff in aller Munde und wird im Internet und im Einzelhandel vermarktet: Achtsamkeitskalender, -Postkarten,-Impulse, -Bücher, -CDs …
Dabei wird Achtsamkeit oft mit Wellness, Entspannung und Esoterik gleichgesetzt.
Achtsamkeit ist aber mehr als eine Modeerscheinung.
Achtsamkeit ist eine Haltung. Sie hilft uns bewusst mit uns selbst in Kontakt zu kommen, im Hier und Jetzt zu leben und eine gesundheitsförderliche Lebensführung zu schaffen.
Achtsamkeit ist ein Training: wir schulen und trainieren unseren Geist, um mit unseren Gedanken und Gefühlen hilfreich umzugehen. Achtsamkeitsübungen sind Geistes- und Bewusstseinsschulung/ -training, denn der menschliche Geist ist von Natur aus unruhig und bewertend. Durch Übungen der Achtsamkeit lernen wir mit diesem unruhigen Geist hilfreich umzugehen.
Jon Kabat-Zinn
"Man kann Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen zu surfen"
MBSR
Der Kurs basiert auf einer wirksamen und wissenschaftlich fundierten Methode zur Stressreduktion und Stressprävention und bietet eine
Möglichkeit, die innere und äußere Balance wiederzufinden, eine neue Haltung zu entwickeln und langfristige Veränderungen herbeizuführen.
MBSR ist ein Trainingsprogramm, das in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.
Viele Studien von Neurowissenschaftlern belegen die Wirksamkeit und Messbarkeit der strukturellen Veränderungen im Gehirn. Durch
Übungen der Achtsamkeit und dem Verweilen in Ruhe werden Strukturen für Gelassenheit, Freude und Wohlbefinden
gelegt.
Das Programm beinhaltet:
das Erlernen und Einüben von Achtsamkeitsübungen
die theoretische Wissensvermittlung zum Thema Stress/ Belastung und Stressreaktion
das Kennenlernen eigener Stressverarbeitungsmuster
das Erarbeiten eines gesundheitsförderlichen individuellen Weg mit Herausforderungen umzugehen
Das Programm wendet sich an Menschen:
Mit dem Wunsch sich persönlich weiter zu entwickeln
Mit Stresssymptomen und für die Burn-out-Prophylaxe
Mit chronischen Schmerzen
Mit Prüfungsängsten
Depressionen/ Ängsten
Chronischen Erkrankungen
MBSR ist keine Entspannungstechnik. Manche Übungen können Entspannung fördern. Insgesamt bedeutet Achtsamkeit im MBSR sich allen Erfahrungen gegenüber offen zu zeigen.
ÜBER MICH
Petra Rist
Ich bin Heilpädagogin, Mutter, Partnerin und vielseitig interessiert und engagiert. Ich weiss, was es heisst viele Herausforderungen gleichzeitig meistern zu wollen.
MBSR und Achtsamkeit helfen mir dabei das Wesentliche nicht aus dem Blick zu verlieren und mit mir im Kontakt zu bleiben.
(Innere) Stille zu kultivieren und zu pflegen habe ich dabei als besondes hilfreich erfahren
Gerne gebe ich diese Erfahrung an Sie weiter, sprechen Sie mich an!
Ausbildung:
Dipl.- Heilpädagogin
Weiterbildung in Pädagogisch-therapeutischen Entspannungstechniken
Praxisberaterin Positive Verhaltensunterstützung
MBSR- Lehrerin (Mitglied im MBSR/ MBCT Verband)
MEINE LEISTUNGEN
8-WOCHEN-MBSR-KURS
Unterstützt von der Gruppe
PERSÖNLICHER EINZEL- 8-WOCHEN-MBSR- KURS
Ihr individueller Weg
ACHTSAMKEIT MIT KINDERN
Individuelle Ideen für Familien, Kitas und Schulen
HÄUFIGE FRAGEN
Hier finden Sie Antworten
KANN JEDE/R EINEN MBSR KURS BESUCHEN?
Grundsätzlich JA!
Es braucht keine Vorkenntnisse, außer der Neugierde sich auf etwas Neues einzulassen.
In akuten (gesundheitlichen oder psychischen) Krisen sollten behandelnde Ärzt*innen gefragt werden, ob es der richtige Zeitpunkt ist
KLINGT DOCH GANZ EINFACH, WARUM BRAUCHT ES EINEN SO INTENSIVEN KURS?
Die reinen Achtsamkeitsübungen sind einfach zu erlernen. Die Verankerung in den Alltag und die Entwicklung von neuen Gewohnheiten brauchen Zeit und Training.
"It's simpel, but it's not easy"
MUSS ICH BEI DEN ÜBUNGEN DIE GANZE ZEIT AM BODEN SITZEN?
NEIN!
Manche Übungen werden im Liegen, manche im Stehen/ Gehen und manche im Sitzen durchgeführt.
Wesentlicher Bestandteil des Kurses ist auch, dass die Teilnehmenden für sich die individuell angenehme Haltung herausfinden. Das kann am Boden, aber auch auf einem Stuhl sein.
ICH BIN NEUGIERIG, ABER UNSICHER, OB ES WIRKLICH DAS RICHTIGE FÜR MICH IST
Dafür gibt es ein individuelles Vorgespräch. Hier können unverbindlich und im geschützten Rahmen alle Fragen und Zweifel besprochen werden.
Auch bei den Infoabenden kann man unverbindliche Informationen und Eindrücke sammeln, um zu einer Entscheidung zu finden.
IMPRESSUM
Hier und Jetzt
Marktplatz 15
78120 Furtwangen
Telefon: +49 (0) 1631413041
E-Mail: petrarist@web.de
Website: www.achtsamkeit-im-schwarzwald.de
Vertretungsberechtigte/r Geschäftsführer/in: Petra Rist
Verantwortlich für den Inhalt nach §55 Abs.2 RStV: Petra Rist
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